Turunkan intensitas pencahayaan di sore hari dengan menggunakan lampu yang hangat untuk menciptakan suasana lebih lembut.
Matikan atau atur notifikasi pada perangkat digital beberapa saat sebelum waktu santai untuk mengurangi gangguan visual dan suara.
Siapkan pakaian dan perlengkapan untuk esok hari agar pagi berikutnya terasa lebih mudah dan terencana.
Luangkan waktu untuk membaca buku ringan atau menulis jurnal singkat sebagai cara menutup hari secara reflektif.
Nikmati minuman hangat tanpa tergesa-gesa di area yang nyaman untuk menandai peralihan dari aktivitas ke istirahat.
Akhiri malam dengan memadamkan lampu utama dan menjaga penerangan kecil untuk menjaga suasana ruang tidur tetap tenang.